co jest na mase

podobno w USA przeprowadzają testy antydopingowe dla kobiet na obecność hcg, np w mma. aplikowanie hcg ma pomagać kobietom szybciej spalać tłuszcz, z tego co wiem raczej tylko dlatego się to stosuje. nie wiem czy jest jakiś znaczący wpływ na masę mięśniową. Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2015-09-16 00:28:25

1.Jest dużo planów na mase, nie koniecznie musisz ćwiczyć partia x1 w tyg.(na początek dobry będzie FBW). poczytaj podwieszone tematy w dziale ,,trening dla początkujących". Stwórz porządny plan, bo to co ty robisz za bardzo się nie nadaje. 2. Oczywiście ćwicz CAŁE ciało co zapewni ci proporcjonalność sylwetki oraz szybszy przyrost masy. [...]

ok rozumiem czyli jakie bialko jest dobre bo tyle tego jest ? a z tym bcaa co jest nie tak ogolnie bcaa nie nadaje sie do cyklu na mase czy akurat to ?

Witam Na masę to nie jest chyba za dużo (przydały by się dane na Twój temat). Wiele zależy również od tego jak się odżywiasz na co dzień (co i w jakiej ilości jadasz poszczególne składniki odżywcze). Przy takiej częstotliwości i ilości spożywanego gainera możesz się otłuścisz o ile masz tendencje do tycia tym bardziej jeśli się źle odżywiasz.

[...] a nie robie rekompozycje, ale jak narazie spadl tylko kilogram a w pasie 5,5 cm wiec moze jakos wykorzystasz te informacje. Tak jak juz Ci tutaj powiedziano najwazniejsza jest znajomosc wlasnego ciala a to z kolei bierze sie z doswiadczenia. Druga sprawa to jak nic nie robiles/trenowales cale zycie i nagle zaczales cos robic, to w pierwszych [...]

Na mase jest dieta. Zresztą po co jak ważysz 80kg przy 165cm.... I ogarnij sie, ostatnio ciągle zakładasz tematy o treningu na wytzymałość , potem na siłe , potem na boks , mówisz że chcesz zrzucić troche wagi a teraz że masa. Ludzie Ci odpowiadają a ty dalej swoje, poczytaj bo na wszystkie twoje pytania jest 1000 odpowiedzi już udzielonych.

Chcesz zrobić wszystko na raz w krótkim czasie. Jeśli chcesz mieć 'na wczoraj' to od razu sobie odpuść. Trening dwa razy dziennie dla początkującego (nawet do kilku lat) jest bez sensu-krotka regeneracja, przetrenowanie. Co do supli to nie potrzebne ci są na samym początku. Tak naprawdę to nie wiesz co chcesz zrobić bo niby bilans na masę ale do [...]

[...] do konca cie rozumiem ale napisze tak : rok stazu 15 lat 59 kg 176cm. i teraz lece trening na mase i siłe skręt tricepsa zauważyłem już parę miechów temu i wydaje mi sie ze jest słabszy od drugiego:/ robie tylko 3-5 minut rozciagania całego ciała. stary_wuja co polecasz na rozciagniecie tricepsa i czy naprawdee"odkręci" mi sie on i [...]

1. Odżywka jest jak najbardziej dobra skład jak we wszystkich gainerach ;D 2. Odżywiasz się dobrze ale to nie żadna dieta więc nie licz na cuda i przede wszystkim waż się raz na tydzień albo nawet 2 a nie że co dzień bo w dzień 20kg nie przytyjesz i szkoda nerwów ;) 3. Powtórzenia dobrze na masę z tego co wiem robi się w granicach 8-12 ale to też [...]

[...] ) mówiło że mam grubą łape, pytało się czy pakuje (nawet jak bylem w bluzie!)itp. - tyle co do wygladu ,a co do siły to przez pierwsze pół roku cwiczeń rośnie jak po***ana (mi siła przez 6 miechów zwiększyła się o 55%) a ćwicze typowo na mase. A więc u mnie pierwsze efekty było widać po 4-5 miesiącach ! Fajnie jest pakować :-) pozdrowka

Wolę na masę. Posiadam drążek, odżywiam się dobrze i zdrowo więc diety nie potrzebuję.Fbw nie dla mnie, fbw będę stosował jak się wezmę za sztuki walki co się na razie nie zanosi na razie priorytetem nr 1 jest siłownia.

[...] partie mięśni ćwiczysz, tzn. 15/12/10/8/6 na mniejsze (biceps, przedramie, łydki) patrtie mięśniowe, a 12/10/8/8/6 na większe (klatka, uda, plecy)" Czy aby napewno najlepszy ? Szumne i baaardzo subiektywne stwierdzenie. A co do tych progresji to w niektórych ćwiczeniach wypadałoby poćwiczyć stałym ciężarem . . . no ale to jest następny level

[...] pisalem ze zadaje KONKRETNE PYTANIE, a nie pytam o to czy warto to brac albo czy mojej babci sie to spodoba, tak trudno to zrozumiec? skoro postanowilem kupic amono to chyba jest oczywiste ze potrzebuje aminokwasow aby uzupelnic swoja diete ehh a poza tym to tylko i wylacznie moja sprawa po co i na co mi one, pytalem o cos innego ;] a co do [...]

[...] czy właśnie przymasować z lekka redukcja fatu(zbliżam sie ku temu chyba bardziej..), czy zrobic znaczną redukcje przed wakacjami (przez wszystkich ten sposób przed wakacjami jest raczej stosowany).. Mam właśćiwie nie tylko ten dylemat, mianowicie zastanawiam sie czy zrobic cykl na mase i siłe ( + lekka redukcja aerobowa, nie wspominam oczywiscie [...]

[...] złotka a nie do pojemnika i wtedy odzywkę daje do masy omleta a owoce kroje w kawałki i jak już wszystko zblendowane na jednolitą mase to dodaje kawałki owoców i jak podsmazam pod przykryciem to owoce fajnie puszczają soki i omlet jak gotowy to wychodzi na wzór placka drożdżowego np ze sliwkami , z brzoskwinią ( ogólnie na co jest sezon )

A6w jest nie potrzebne i nie zalecane, zobacz temat: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html na brzuch trzeba mieć co rzeźbić, odpowiednią dietę i poza tym odpowiedni trening. -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] form izolacji, będzie to świetnym uzupełnieniem, lecz aby to robić musi być pewien trzon, który trzeba właśnie uzupełniać czy dopracowywać raczej... Redukowac naprawde jest co bo wyglądałem jak prosiak a teraz przynajmniej pomału zaczynam widziec swój 6-pak ale tak jak pisałem za 6 tygodni wejde na mase bez takich błędów jakie robiłem jeśli [...]

hoho dieta moj drogi jest najwazniejszym czynnikiem w tym sprocie;-) suple niepotrzebne ci zeby przytyc poki co! do poczytania: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Plan to jest to co bedziesz wykonywal w dany dzien plus ćwiczenia które bedziesz wykonywał na dane partie ciała. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj troszke tutaj. co do samego planu jest wiele możliwosci. jesli na mase to klatki nie trzeba 2 razy w tyg cwiczyc. chyba ze masz problem z jej rozwinieciem.ale anwet nie wiem ile juz [...]

[...] cwiczen nie mam szansy na wykonywanie odpiowiedniej progresji. " -- nie rozumiem tego stwierdzenia :( chcesz robić HST czy cyklicznosć michaila? Do HST również potrzebna jest progresja chodzilo mi o zastosowanie cwiczen z tego planu treningowego, ale do niektorych cwiczen musialbym co trening dawac po 15% wiecej, wiec je zastapilem innymi